Thuiskomen in een leeg huis na een lange dag. Opzien tegen de feestdagen, omdat je gezelligheid mist. Scrollen op social media, waarbij je het gevoel bekruipt dat iedereen een leuker leven heeft dan jij. Steeds meer mensen voelen zich eenzaam. Toch komen we er liever niet voor uit. Wat kun je doen als je je eenzaam voelt en hoe kun je anderen helpen? Marina en Laura vertellen erover.
Wat is eenzaamheid?
“Eenzaamheid wordt vaak geassocieerd met alleen zijn”, vertelt Laura. “Maar ook als je wél mensen om je heen hebt kun je je eenzaam voelen. Eenzaamheid gaat niet alleen om het ontbreken van een netwerk, maar juist ook om het missen van échte verbinding. Ook door
grote levensgebeurtenissen zoals pensionering, verlies van een dierbare of baan kan eenzaamheid optreden. Dit zorgt voor gevoelens van leegte en verdriet.”
Kwetsbaarheid
Marina komt ook veel eenzaamheid tegen in haar werk. “Mensen vinden het lastig om toe te geven dat ze eenzaam zijn. Op de vraag: ‘Hoe gaat het?’, is het antwoord al snel: ‘Goed hoor!’. We laten niet snel meer onze kwetsbare kant zien, we houden veel voor onszelf. Maar juist door meer ruimte voor kwetsbaarheid, ontstaat er verbinding. De oplossing ligt dus in een stukje zelfonthulling. Het besef dat je er niet alleen voor staat, kan een wereld van verschil maken.”
Stappen zetten
“Je gezien en gehoord voelen is een basisbehoefte”, zegt Laura. “Bij eenzaamheid komen snel gedachten op als ‘doe ik er wel toe?’.” Marina vult aan: “Of je succesvol bent bepaalt de buitenwereld, maar of jij tevreden bent over je leven bepaal jij.” Laura knikt: “Sommige mensen kunnen goed alleen zijn, als je daarin tevreden bent is dat helemaal oké. Als je meer behoefte hebt aan contact, kun je daar zelf in uitstappen. Je hoeft niet per se te wachten totdat iemand de eerste stap zet.”
''Het besef dat Jezus ook door diepe dalen ging en eenzaamheid kende is troostend.''
God betrekken
In Genesis zien we al dat het niet Gods bedoeling is dat de mens alleen is. Marina haalt Psalm 23 aan: ‘Al gaat mijn weg door een donker dal, ik vrees geen gevaar, want U bent bij mij’. “Als je God betrekt in je eenzaamheid, heb je sowieso iemand in jouw team. Het besef dat Jezus ook door diepe dalen ging en eenzaamheid kende is troostend.” Laura verwijst naar het verhaal van de vier vrienden die hun verlamde vriend bij Jezus brengen. “Ik denk dat het zo bedoeld is. Soms kun je het niet alleen, omdat je veel meemaakt. Vraag mensen om je heen om voor je te bidden. Want daarvoor zijn we aan elkaar gegeven, om elkaar te dragen in het leven.”
Tips als je je eenzaam voelt
- Zoek verbinding, wees open. Neem contact op met familie of vrienden. Deel hoe het écht met je gaat. Dit kan lastig voelen, maar het versterkt de band en biedt steun.
- Blijf actief. Sluit je aan bij een sportvereniging, cursus of vrijwilligerswerk, of bezoek een kerk om nieuwe mensen te ontmoeten.
- Stel kleine, haalbare doelen, zoals een bericht sturen naar iemand die je lang niet hebt gesproken of plan wekelijks een sociale activiteit. Zo breid je je kring geleidelijk uit zonder dat het overweldigend is.
- Deel je gevoelens met iemand die je vertrouwt, of zoek lotgenoten die ook op zoek zijn naar verbinding.
- Zoek initiatieven via eentegeneenzaamheid.nl, bel met de luisterlijn of Chat met Chris (voor jongeren). Of sluit je aan bij een (online) community, zoals Sis you GOD this, waar christelijke (jonge) vrouwen elkaar ontmoeten.
- Overweeg professionele hulp als dat nodig is.
- Wees aardig voor jezelf. Realiseer je dat eenzaamheid normaal is en je hierin zeker niet de enige bent.
Tips om er te zijn voor een ander
- Neem contact op. Stuur een bericht, bel of bezoek iemand die zich eenzaam voelt. Een klein gebaar kan veel betekenen. Wees ook consistent in het contact.
- Sluit je als kerk, organisatie of individu aan bij initiatieven, zoals de Week tegen Eenzaamheid of Burendag. Op deze sites vind je ook gratis materiaal om tot steun te zijn voor anderen.
- Wees kwetsbaar. Het delen van je eigen ervaring met eenzaamheid kan de ander helpen te ervaren dat hij niet alleen is.
- Toon oprechte interesse in hoe iemand zich voelt, luister zonder oordeel en vraag hoe je de ander kunt steunen.